アンガーマネジメント実践

ユニット一覧（4 ユニット）

1ユニット
怒りの感情を理解する
怒りとは何か：自然で必要な感情／行動経済学の「損失回避」：期待が裏切られると怒る／慢性的な怒りがもたらす病気：心疾患・胃潰瘍・うつ
2ユニット
怒りのコントロール技法（衝動の制御）
アンガーマネジメントとは：怒りと上手に付き合う技術／認知の再構築：怒りの原因を見直す／怒りの3段階対応：予防→抑制→事後対処
3ユニット
建設的な伝え方（アサーション）
アサーションとは：自他尊重のコミュニケーション／I（アイ）メッセージ：主語を「私」にする／「あなたの考えもわかる。私は〇〇と思う」
4ユニット
職場での実践例
職場で怒りが生まれやすい5つの場面／部下への怒り：叱り方のポイント／心理的安全性のある職場：怒りを建設的に表現できる環境