全講座 / メンタルヘルス・セルフケア

レジリエンス（回復力）強化

講座概要

逆境を乗り越える思考法｜ポジティブ心理学活用

ユニット一覧（4 ユニット）

1. 1ユニット
   レジリエンスとは何か

   レジリエンスとは：逆境から立ち直る力／レジリエンスが低いとどうなるか：燃え尽き・うつ・離職／自分のレジリエンス度をチェックする

2. 2ユニット
   逆境を乗り越える思考法

   思考が現実を作る：認知が感情を左右する／感謝の習慣：毎日3つの「良いこと」を書く／意識的にポジティブを増やす：3対1の法則

3. 3ユニット
   ポジティブ心理学の活用

   ポジティブ心理学とは：幸福の科学／強みを仕事に活かす：得意なことで貢献する／幸福度を測る：定期的な自己評価

4. 4ユニット
   強みを活かした回復力

   弱みを克服するより強みを伸ばす戦略／「リーダーシップ×創造性」「誠実さ×分析力」／レジリエンスの実践計画：強みを軸にした回復戦略

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